丑，可以化妝！胖，可以減肥！矮！真的沒(méi)辦法補(bǔ)救！

我們知道青春期是為孩子身高打基礎(chǔ)的重要時(shí)期，女孩和男孩分別在9歲和11歲左右進(jìn)入這個(gè)重要發(fā)展階段。在這段時(shí)間里孩子的第二性征、身高、身材、心理都會(huì)出現(xiàn)很大的變化，把握這一身高增長(zhǎng)的黃金時(shí)期，十分重要。

青春期長(zhǎng)高的方法：

1、拉伸運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可不僅僅是減肥塑形，還能拉伸關(guān)節(jié)，促進(jìn)肢體發(fā)育。比如引體向上、籃球、跳繩、舞蹈等，都可以起到拉伸作用，堅(jiān)持一天一次的拉伸，快速長(zhǎng)高不是問(wèn)題。

根據(jù)美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)，青少年朋友每晚至少需要睡8到9個(gè)小時(shí)，睡眠對(duì)于生長(zhǎng)發(fā)育和大腦功能等各個(gè)方面都很重要。

80%的生長(zhǎng)激素在人睡眠時(shí)分泌，特別是處于快速生長(zhǎng)期的孩子，而熟睡階段是生長(zhǎng)激素分泌的高峰，所以才有“人在睡中長(zhǎng)”的說(shuō)法。

3、均衡的營(yíng)養(yǎng)

營(yíng)養(yǎng)是身體長(zhǎng)高的物質(zhì)基礎(chǔ)，孩子的健康發(fā)育需要優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、充分的熱量、鈣、鋅和各種維生素。

據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，精神神經(jīng)系統(tǒng)異常也可影響兒童身高的生長(zhǎng)。如兒童與監(jiān)護(hù)人之間關(guān)系不正常，常受虐待的情況下，或兒童受到其他的嚴(yán)重刺激，其生長(zhǎng)速度會(huì)逐漸減慢，使身高在正常同齡同性別兒童身高的低限以下。

雖說(shuō)通過(guò)鍛煉、睡眠能突破遺傳身高，但在應(yīng)試教育的大前提下，青春期學(xué)習(xí)任務(wù)重，沒(méi)有充足的睡眠時(shí)間和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，再加上長(zhǎng)時(shí)間彎腰寫(xiě)作業(yè)，如何長(zhǎng)高成了青春期孩子的嚴(yán)峻難題。

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