鈣對于人體是非常重要的物質(zhì)，任何年齡的人都離不開鈣，小孩缺鈣個子會長不高；成人缺鈣，腿易抽筋，腰經(jīng)常會疼；老人缺鈣，骨質(zhì)會疏松，生活中很容易骨折。

正因?yàn)槿绱酥匾?，對于自家孩子缺鈣，爸爸媽媽們還是挺著急的，但你可能會有疑問，明明很重視補(bǔ)鈣，為什么孩子還會缺鈣呢？其實(shí)這里大有學(xué)問。

避免補(bǔ)鈣誤區(qū)

1、骨頭湯、魚湯能補(bǔ)鈣

這樣并不能補(bǔ)鈣，豬骨和魚骨中的鈣質(zhì)，非常不易溶解于水，因此湯里面的鈣質(zhì)微乎其微。

2、給孩子吃高鈣零食

這些零食為了迎合兒童的口味，通常含糖、鹽量都會比較高，可能最后鈣沒補(bǔ)多少，孩子已經(jīng)被「鍛煉」成了「重口味」。

3、和含草酸食物一起食用

補(bǔ)鈣時也應(yīng)注意膳食的搭配，應(yīng)避免和含草酸食物一起食用，如：竹筍、菠菜、毛豆、芥菜、洋蔥等食物含草酸過多，草酸易與鈣結(jié)合成草酸鈣沉淀，影響鈣劑的吸收。其次，補(bǔ)鈣時間也應(yīng)在睡前為佳。

鈣沒有被寶寶吸收

我們都知道，維生素d可以幫助腸道內(nèi)的鈣吸收，使得鈣排出體外的量減少。換句話說如果缺少了維生素d，即使補(bǔ)再多的鈣也是徒勞。應(yīng)讓孩子多曬太陽，孩子的皮膚經(jīng)日光照后可以生成維生素d，而秋冬季節(jié)日光照射不充足的情況下也可以通過食補(bǔ)來補(bǔ)充維生素ｄ。

膳食搭配

膳食的科學(xué)搭配，有利于人體對脂肪、蛋白質(zhì)、糖類、礦物質(zhì)、維生素等各種營養(yǎng)素的攝入，從而與機(jī)體生理需求保持基本平衡。

尤其是綠色蔬菜，綠色蔬菜不僅富含豐富的維生素，還富含維生素K，維生素K在骨鈣素的合成過程中起著重要的作用，它可以領(lǐng)鈣入骨，促進(jìn)骨骼代謝生長，有效降低骨折發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。像西蘭花、甘藍(lán)、蘆筍、西芹、豌豆、蠶豆、燕麥等食物，在您補(bǔ)鈣時，不妨一起吃一點(diǎn)。顏色越深的綠葉菜含量越多。