鋅是人體必需的微量元素之一，被譽為"生命之花"、"智力之源"。在少年兒童時期，鋅對促進(jìn)身體及智力發(fā)育、增強體質(zhì)尤為重要。

可是，我國兒童鋅營養(yǎng)狀況令人堪憂，據(jù)中國預(yù)防醫(yī)學(xué)科學(xué)院等權(quán)威單位調(diào)查報告指出：我國少年兒童的缺鋅率達(dá)60%。更為艱難的事實是：人體不能產(chǎn)生鋅，只能從外界補充！

那么怎么判斷孩子是否缺鋅呢？

缺鋅的孩子會有以下表現(xiàn)：首先就是厭食；其次是咬指甲，注意力不集中；反復(fù)口腔潰瘍；瘦小、頭發(fā)枯黃。

1、抵抗力弱，反復(fù)生病。缺鋅的寶寶，本身的免疫力細(xì)胞功能是會變脆弱的，這樣寶寶就極其容易患感染疾病，像感冒發(fā)燒、反復(fù)呼吸感染等等問題的出現(xiàn)。

2、生長發(fā)育變慢。鋅是寶寶體內(nèi)必須的微量元素之一，一旦缺少了就會影響到體內(nèi)的細(xì)胞代謝，阻礙了生長激素軸的功能，這樣孩子的生長就會變得緩慢，生長發(fā)育影響盛大。

3、智力發(fā)育低下。鋅的流失會使寶寶的腦細(xì)胞中的DNA和蛋白合成發(fā)生嚴(yán)重的問題，這樣就影響到寶寶的智力發(fā)育。

補鋅，這樣吃才有效

1、保證日常奶量

母乳和奶粉中都含有適量的鋅，另外，父母還可以給孩子選擇含鈣、鐵、鋅元素的紐瑞優(yōu)兒童羊奶粉來滿足日常營養(yǎng)。

我們平時吃的很多食物中都含有鋅，所以如果孩子缺鋅的情況不是很嚴(yán)重的話，可以通過食補的方式給寶寶補鋅。含鋅量比較豐富的食物有以下幾種：

海產(chǎn)品：如生蠔、牡蠣、蚌肉、龍蝦、蟹等。

肉類：如牛肉、豬肉、雞肉等。

堅果：如腰果、杏仁、花生等（建議磨碎后再給寶寶食用，防止嗆入氣管引起窒息）。

豆類：如黃豆、豌豆、扁豆等。

谷物：如全谷物、強化早餐谷物等。

如果食補效果不理想，或者缺鋅程度比較嚴(yán)重的孩子，就需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下配合吃些“鋅補充劑”。